Cerita Kita

Buat loe yang sering menggunakan komputer, baik untuk bekerja atau bermain dalam, loe berpotensi terkena penyakit CPS (Carpal Tunnel Syndrome). Jika loe pernah mengalami sakit terutama saat menggunakan mouse kira-kira begitulah gambaran umum mengenai penyakit ini dan jangan menyepelekan penyakit ini.

Carpal Tunnel Syndrome adalah penyakit yang terjadi pada pergelangan tangan serta jari yang disebabkan oleh tekanan yang sering terjadi pada bagian tersebut. Dan biasanya sering diakibatkan karena terlalu sering memakai keyboard dan mouse. Walaupun banyak penyebab lainnya tetapi penggunaan komputer yang terlalu sering menjadi penyebab penyakit pesendian tangan ini

Gejala-gejalanya dapat kita ketahui misal sering pegal atau nyeri pada pergelangan tangan maupun jari tangan (ibu jari, jari telunjuk, jari tengah). Menurut penelitian, wanita beresiko 3 kali lipat terkena CPS dibanding pria.

Hal terburuk yang mungkin loe derita adalah putusnya sendi pergelangan tangan sehingga tangan nggak bisa berfungsi sebagaimana mestinya bahkan nggak bisa digerakkan sama sekali.

Bagaimana cara kita mencegahnya? Mengatur posisi duduk dan posisi tangan yang benar saat menggunakan keyboard atau mouse

1. Jarak Pandang antara mata dengan komputer minimal 60 cm
2. Pandangan antara mata ke monitor harus mengarah sedikit ke bawah atau sekitar 5-15° lebih rendah dari posisi horisontal pandangan mata
3. Usahakan menghindari pantulan lampu atau cahaya yang masuk ke monitor
4. Posisi tangan di atas keyboard harus membentuk sudut 90 derajat (lihat gambar) begitu juga kaki
5. Atur bangku loe sehingga posisi tangan menjadi sejajar dengan meja ketika loe menggunakan keyboard
6. Jangan menggunakan komputer tanpa henti (lebih dari 2 jam), berdiri, sedikit olahraga (strecthing) dan berjalanlah sebentar (1 menit) secara periodik sebelum melanjutkan pekerjaan loe
7. Gunakan penyangga mouse dan atau keyboard untuk kenyamanan loe
8. Gunakan penyangga kaki bila diperlukan
9. Gunakan kursi yang dapat menyangga posisi punggung loe

Memang nggak mudah buat melakukan semua itu di atas (termasuk gue, he,., he,.,), tetapi mungkin 2 software ini (Workrave dan Xwrist) dapat membantu mengingatkan loe (gue juga) untuk sejenak beristirahat sebelum melanjutkan pekerjaan.